ぽいぽい食べて健康に!どんな料理にもあうスーパー食材!
こんにちは!カホです。
今日は
超簡単に摂れて
しかも体にいい
スーパー食材を
ご紹介します。
もしこの食材の
存在を知っていれば
アナタも、
旦那さんも、
子供たちも!
不足しがちな
栄養素が
美味しく簡単に
取れます。
もしこの食材の
存在を知らなければ
生きていく上で必要な
栄養が欠乏し
大切な家族が
栄養不足で病気に
なるかもしれません。
この食材は本当に
栄養満点で
ちまたでは
「自然のサプリ」
と呼ばれている
ほどです。
その食材とは
ナッツです!
アーモンドをはじめ、
ナッツには
Veganが欠乏しやすい
栄養素として
よくあげられる
タンパク質、
カルシウム、
鉄分、オメガ3脂肪酸
が豊富に含まれています。
ですが
ナッツの栄養素が
必要な人は
Veganに限りません。
「世界の疾病負担研究」の
計算によれば
驚くことに
ナッツや種子類の
摂取不足は
食事由来の死亡
および
障害の危険因子
第3位なんです!
つまり、
ナッツを食べない
ことにより
栄養が不足し
人が亡くなったり
病気になったり
しているのです。
「こわっ」
もはや
「ナッツを食べた方が
いいよ〜」
というよりは
「ナッツを食べないと
危ないよ〜!」という
ニュアンスの方が
正しそうですね、、、
「ナッツを食べよう!!」
ナッツの必要性が
再確認できたところで
早速ナッツを
ゲットしましょう!
最近は
コンビニでも
スーパーでも
よく見かけるように
なったナッツですが
私は
オンラインショップ
で買ってます。
ショップ自体は
どこでもいいのですが
私は楽天です!
貯まるので…笑
ナッツを選ぶときに
気をつけてほしい
ことは
無添加のもの
を選ぶことです!!
添加物は本当に
私たちが思ってる
100倍体に悪いです。
そして日本の商品は
わざわざ「無添加」と
書いていないものは
表示がなくても
間違いなく
何かしらの
添加物が入っています。
添加物のやばさに
ついてももっと
多くの人に知って
もらいたいですが
添加物について
詳しく話すと
このブログが
死ぬほど長くなるし
今日はナッツの魅力を
伝えることに
全集中したいので
また今度!!
とりあえず
添加物は毒なので
避けられるだけ
避けたいところ!
無添加のナッツ
いっぱい売ってます!
「なにがいいか
わからへん〜」
私のおすすめは
「タマチャンショップ」の
7つの幸せミックスナッツ
です!
このナッツのなにがいいって
品質に対する
こだわりがすごい!!
この写真を見てください。
これを見た
かけだしveganだった私は
買わずには
いられませんでした(笑)
この商品には
7種類のナッツが
入っているので
栄養が盛りだくさん!
美味しく簡単に
栄養摂っちゃい
ましょう!
ナッツはそのままでも
十分に美味しいです。
まず
一つつまんで
食べてみてください
モグモグモグ…
「え?そんな美味しいか?」
そう思ったそこのアナタ!
これからアナタに
ナッツがめっちゃ美味しく
感じられる
魔法をかけます。
ちゃらーん
(ナッツを噛むたびに
甘い、あまいと
思いながら食べてみて〜)
それではもう一つ
食べてみてください
もぐもぐもぐ…
心の中
(あまい、甘い、あまい)
「?!」
ね!ね!
めっちゃ美味しく
なりません?!
以上、生のナッツの
食べ方講座でした、笑
「そのままでも美味しい
のは分かったけど
もっと甘ーく
美味しく食べられる
方法はないのかね」
もちろんあります。
とても甘くて美味しくて
しかもめっちゃ
簡単に作れる
ナッツお菓子!
それは
シュガーナッツ
です!
材料は
ナッツ一つかみ
砂糖大さじ2
水大さじ1
お好みで塩ひとつまみ
です!
レッツクッキング!!
まず、
水と砂糖(とお好みで塩)
をフライパンに
入れて火にかけます。
フツフツと煮立ってきたら
弱火にして
ナッツをいれ、
混ぜます。
水分がなくなり
ナッツ同士が
ベタベタくっつかなく
なったら完成です!
これ本当に
ぽりぽり食べちゃいます。
お子さんも
つまむ手が
止まらなくなる
でしょう。
みんなナッツのトリコに
なること間違いなし!
ナッツは栄養満点なのに
なんの料理にでも合う
最強食材です。
サラダにかけても
スープにかけても
クッキーに入れても!
ナッツが
アナタのvegan生活を
もっともっと
happyにして
くれるでしょう!
「ナッツ、ええやん」
そう思ったアナタ!
まずは楽天にいって
「ナッツ 無添加」
で検索です!